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運動と貧血の切っても切れない深い関係 [健康や運動に関すること]

運動と貧血の切っても切れない深い関係



世の中には
貧血に悩む方が沢山いると思いますが、
過度な運動をすることで
貧血に陥りやすくなったり、
逆に適度な運動によって、
貧血の予防に繋がることもあるようです。

そんな貧血にとって
諸刃の剣のような運動ですが、
なぜ運動が貧血の原因になったり、
予防に効果を発揮したりしてくれるのでしょうか。

せっかく取り組むなら、
効果的に運動を行いたいと思うので、
今回は、
運動と貧血の関係について、
調べてみました。


 ■あらためて貧血の定義は?

 ■貧血による症状

 ■貧血の原因は?

 ■貧血が及ぼす影響

 ■貧血予防のポイント

 ■まとめ



「運動と貧血の切っても切れない深い関係」の続きはこちらから


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あなたも隠れ貧血(潜在性鉄欠乏)かも? [健康や運動に関すること]

あなたも隠れ貧血(潜在性鉄欠乏)かも?

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「どうもこのごろ、疲れやすい」
「仕事の能率が悪い」
「家事をする気がしない」

そんな「怠けている」かのように
見られがちな状態の影に、
もしかすると「鉄分不足」が
隠れているかもしれませんよ。

自分で自覚症状を感じ取れるうちは、
まだいいかもしれません。

誰かに指摘される前に、
自分の身体に起こっていることを把握して、
しっかり対処しておきましょう

さて「鉄分不足」というと
まず貧血をイメージしますが、
実は貧血症状が現れるずっと前から、
体の中の鉄分は
少しずつ目減りしているものです。

なかなか自覚しにくい隠れ貧血なのですが、
今回は通常の貧血と隠れ貧血の違いや、
隠れ貧血の予防やその対策など、
私も貧血気味なので、自分自身の問題として、
調べてまとめてみました。
 
 ■貧血になる前から始まっている鉄不足

 ■あなたも隠れ貧血(潜在性鉄欠乏)かも?

 ■潜在性鉄欠乏が体の不調の原因である場合も

 ■鉄不足を解消する4カ条
  1.基本は正しい食生活から
  2.動物性食品には吸収率のよい鉄分が豊富
  3.植物性食品に含まれる鉄分は、
    食べ合わせを工夫して吸収率アップ!
  4.サプリメントも上手に活用して食生活をサポート
    ▼こんな人には鉄分サプリメントがお勧め
    ▼サプリメントを摂るのは食事の時が最適!
    ▼鉄分摂取の目安は1日40mgまで

 ■まとめ




   

「あなたも隠れ貧血(潜在性鉄欠乏)かも?」の続きはこちらから


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