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要注意!たんぱく質不足でも貧血になってしまうかも [貧血に関すること]

要注意!たんぱく質不足でも貧血になってしまうかも

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貧血だから、
と鉄分ばかり気にしていては、
貧血症状が改善しないかもしれないですよ。

鉄分はそれだけでは吸収率が悪いので、
鉄分の吸収を助ける栄養素も
一緒に摂取したほうがいいみたいです。

私も貧血があるので、
あれこれ調べてみていますが、
鉄分だけ補っていればいい
というものでもないそうです。

今回は、
鉄分の補給だけでは貧血は改善しない、
ということを主なテーマとして、
貧血について掘り下げて調べてみました。

 ■たんぱく質不足の「非鉄欠乏性貧血」が増加中!

 ■自分の貧血に、いつ気づく?

 ■女性の貧血の7割は「鉄欠乏性貧血」

 ■体内の鉄不足で起こる「鉄欠乏性貧血」

 ■貧血の食事療法
  <1 鉄分を摂る>
  <2 たんぱく質を摂る>
  <3 鉄入り補助食品を活用する>
  <4 いろいろな食品をバランスよく食べる>
  <5 ヘム鉄とビタミンCを一緒に摂る>
 ■貧血の薬物療法(鉄剤の摂取)

 ■まとめ






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鉄分のミネラル成分としての働きと1日の摂取量 [貧血に関すること]

鉄分のミネラル成分としての働きと1日の摂取量

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貧血の方に、鉄分が重要なのは
誰しも想像のつくことだと思います。

しかしそんな鉄分が
体内でどんな働きをしているか、
鉄分の吸収率を高めるにはどうしたらいいのか、
鉄分の吸収を妨げるようなものはあるのか、
きちんとわかっている方は
どれくらいいるでしょうか?

30代後半の男性ながら貧血に悩んでいる私も、
分からないことだらけです。

ということで、
自分でも分からないことが多い、
鉄分の働きなどについて、
調べてみたので、
自分なりに理解したことを、
まとめていきたいと思います。


 ■ミネラル成分の鉄分とは?

 ■鉄分の吸収と働き

 ■鉄分の1日の摂取基準量

 ■鉄分が不足するとどうなるか?

 ■鉄分の過剰摂取の問題

 ■鉄分を多く含む食品とその他の食品との関係

 ■まとめ




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