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老化に徹底抗戦!ポイントは普段の生活習慣だった!? [リハビリの仕事]

老化に徹底抗戦!ポイントは普段の生活習慣だった!?


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その具体例は・・・


①行ったことのないところへ行く、
 新しい出会いを大切にする
 など「新しい体験」をすること

②何か自分が熱中できること(趣味など)を
 見つけて取り組む

③規則正しく、朝・昼・夜の食事を摂る

④しっかりと噛んで食べる習慣を身に着ける
 (目安は30回ずつ!)

⑤規則正しい生活を!
 野菜は350g以上を目標に。
 良質なタンパク質と
 抗酸化力の強い食材の摂取。

⑥恋愛や憧れなど、誰かに夢中になる

⑦アクションやサスペンス、パニック、
 ホラーなどの映画作品を見るなどして、
 適度な緊張感を経験する。

⑧夜は光量を少なくし、
 朝は陽の光を浴びて、
 6~7時間は睡眠を摂る。







どれも極端なことではない気がします。

普段のちょっとの意識改革で、
老化に差が出るなら、
やってみる価値は十分ありそうですよね!

私は①、②、③、⑦、⑧を実践中です。

残りの④、⑤、⑥は
今後少しずつ取り組んで、
徐々に自分の生活習慣に
溶け込ませていこうと考えています。

一度に全部を実行するのは
大変だし、
生活がガラッと変わって
負担も大きくなります。

まずは出来ることから
コツコツと。



ぜひ取り組んでみましょう!

健康寿命を延ばして元気な老後を!!

寝たきり長寿では、
楽しみが半減してしまいそうですからね。

元気で長生き、
そして最後はピンピンコロリで
あの世に逝くのが私の理想です。






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