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眠りの借金は寿命を縮め、肥満にも繋がるという真実 [健康や運動に関すること]

眠りの借金は寿命を縮め、肥満にも繋がるという真実

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新年度が始まるにあたって、
気持ちも新たに仕事や日々の生活を
スタートする人も多いこの時期。

しかし、
「心機一転、気分も改め頑張ろう!」
と気合を入れても、
睡眠が十分でなければ
脳も身体もベスト状態からは
ほど遠くなり、
思うような結果を得られない日々が
続くことが安易に予想される。


「日本人は睡眠偏差値が極めて低い」
という研究結果も出ているほど、
実は私たち日本人の「睡眠環境」は
劣悪な状況にあるといわれています。

睡眠時間が十分でないと
どんなことが起きるのか・・・

今回は、
最近寝不足を感じる30代3男児の父親が、
睡眠について調べてみました。

 ■世界一「睡眠偏差値」が低い国・日本

 ■睡眠負債の厄介なところ

 ■週末の寝だめは効果アリ?

 ■じゃあ短時間睡眠法はどうか?

 ■睡眠時間と死亡率

 ■睡眠不足と脳のパフォーマンス

 ■よく眠れないと「デブホルモン」が出現する!?

 ■睡眠負債を無くすとどうなる?


「眠りの借金は寿命を縮め、肥満にも繋がるという真実」の続きはこちらから


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よく噛んで得られる6つの良い事とそのコツ! [健康や運動に関すること]

よく噛んで得られる6つの良い事とそのコツ!

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誰しも子供のころから、
「食事はよく噛んで食べなさい」
と言われたことが
あるのではないでしょうか?

なんとなく親から言われていたことが、
実はとても大切な要素を
含んでいるようです。

噛む動作は、
多くの方にできる簡単な動作。

そんな簡単なことで、
いろいろなメリットがあるなら、
実践する価値はありそうですよね。

今回取り上げる内容は
女性にも男性にもメリットが
たくさんあるので
内容に納得していただけたら、
ぜひ実践してみて下さい。


 目次
1、よく噛むだけで得られる
 女性に嬉しいメリットとは?

2、噛むだけで美白に? 
 シミ・そばかすは咀嚼が効果的!

3、20代から減っていく
 「若がえりのホルモン」は、
 唾液にアリ!

4、幸せな気分を味わえて
 姿勢も良くなる!!

5、目にも胃にも虫歯にも!
 覚醒アップで認知症にも効果あり!?

6、使う筋肉は12種類! 
 ちょっとした運動にもなる!?

7、最大限の効果を発揮する、
 咀嚼の目安は何回?



「よく噛んで得られる6つの良い事とそのコツ!」の続きはこちらへ


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