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眠りの借金は寿命を縮め、肥満にも繋がるという真実 [健康や運動に関すること]

眠りの借金は寿命を縮め、肥満にも繋がるという真実

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新年度が始まるにあたって、
気持ちも新たに仕事や日々の生活を
スタートする人も多いこの時期。

しかし、
「心機一転、気分も改め頑張ろう!」
と気合を入れても、
睡眠が十分でなければ
脳も身体もベスト状態からは
ほど遠くなり、
思うような結果を得られない日々が
続くことが安易に予想される。


「日本人は睡眠偏差値が極めて低い」
という研究結果も出ているほど、
実は私たち日本人の「睡眠環境」は
劣悪な状況にあるといわれています。

睡眠時間が十分でないと
どんなことが起きるのか・・・

今回は、
最近寝不足を感じる30代3男児の父親が、
睡眠について調べてみました。

 ■世界一「睡眠偏差値」が低い国・日本

 ■睡眠負債の厄介なところ

 ■週末の寝だめは効果アリ?

 ■じゃあ短時間睡眠法はどうか?

 ■睡眠時間と死亡率

 ■睡眠不足と脳のパフォーマンス

 ■よく眠れないと「デブホルモン」が出現する!?

 ■睡眠負債を無くすとどうなる?


「眠りの借金は寿命を縮め、肥満にも繋がるという真実」の続きはこちらから


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新年早々、40度を越える高熱に苦しんだ! [子供たち]

新年早々、40度を越える高熱に苦しんだ!

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 ■三男のオタフク風邪

新年早々から、
我が家は体調を崩して、
いまいち足並みが揃わない。

正月早々に三男がオタフク風邪に
罹ったようで、
耳の下が赤く腫れ、
39度以上の発熱もあった。

結局、宮島への初詣は、
三男と付き添いの嫁さん抜きで
行くことになった。

元旦の宮島は、
激混みが容易に予想できたので、
3日に初詣となった。

結果、
それほど混み合うこともなく
厳島神社への参拝も
すんなりとできた。

これなら毎年の初詣は、
少し遅らせてからの方が
良さそうだと感じた次第だ。




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